Znamo da je tjelesna aktivnost korisna, ali kako ostati dosljedan? Mnogi počnu s entuzijazmom, ali brzo odustanu. Ključ uspjeha u prevenciji dijabetesa nije samo početi — već ostati aktivan dugoročno. Prvi korak je postaviti realne ciljeve. Ako dosad niste vježbali, nemojte odmah krenuti s intenzivnim treninzima. Počnite s kratkim šetnjama, rastezanjem ili jednostavnim vježbama kod […]
Autor: synergypharmacy.it
Kako mršavljenje kroz kretanje smanjuje rizik od dijabetesa
Jedan od glavnih čimbenika rizika za razvoj dijabetesa tipa 2 je prekomjerna tjelesna masa. Gubitak samo 5-10% početne tjelesne težine može značajno smanjiti rizik od razvoja bolesti, a fizička aktivnost ima ključnu ulogu u tom procesu. Kada se krećemo, trošimo energiju. Ako unosimo manje kalorija nego što ih potrošimo, tijelo koristi zalihe masnoće kao izvor […]
Praktične smjernice koje vam pomažu ostati zdravima bez pretjerivanja
Jedno od najčešćih pitanja kada se govori o prevenciji dijabetesa tipa 2 jest: „Koliko je zapravo dovoljno vježbanja?“ Dobra vijest je da ne morate biti sportaš da biste zaštitili svoje zdravlje. Umjerena, ali redovita aktivnost može napraviti veliku razliku. Stručnjaci iz Svjetske zdravstvene organizacije preporučuju najmanje 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti tjedno, što iznosi oko […]
Koje vježbe najviše pomažu osobama u riziku od dijabetesa
Nisu sve vježbe jednako učinkovite kad je riječ o prevenciji dijabetesa tipa 2. Dok svaka tjelesna aktivnost donosi koristi, određene vrste vježbi posebno pomažu u regulaciji razine šećera u krvi. Prva skupina su aerobne vježbe, koje uključuju aktivnosti poput hodanja, trčanja, bicikliranja ili plivanja. Ove vježbe poboljšavaju kapacitet pluća, jačaju srce i mišiće te omogućuju […]
Zašto redovito kretanje mijenja tijek bolesti prije nego što počne
Redovita tjelesna aktivnost jedan je od najučinkovitijih načina prevencije kroničnih bolesti, uključujući dijabetes tipa 2. Ova vrsta dijabetesa obično se razvija postupno, najčešće kod odraslih osoba, a povezana je s načinom života — osobito s prehrambenim navikama, tjelesnom neaktivnošću i prekomjernom tjelesnom težinom. Kada se krećemo, naše tijelo koristi glukozu (šećer u krvi) kao izvor […]