Znamo da je tjelesna aktivnost korisna, ali kako ostati dosljedan? Mnogi počnu s entuzijazmom, ali brzo odustanu. Ključ uspjeha u prevenciji dijabetesa nije samo početi — već ostati aktivan dugoročno.
Prvi korak je postaviti realne ciljeve. Ako dosad niste vježbali, nemojte odmah krenuti s intenzivnim treninzima. Počnite s kratkim šetnjama, rastezanjem ili jednostavnim vježbama kod kuće. Svaki korak naprijed je uspjeh.
Drugi korak je pronaći aktivnost u kojoj uživate. Nema potrebe da idete u teretanu ako to ne volite. Hodanje u prirodi, ples, vožnja bicikla ili joga kod kuće mogu biti jednako učinkoviti ako ih radite redovito.
Treći savjet je planiranje. Upišite aktivnosti u kalendar kao sastanke. Ako vježbanje postane dio rutine, manje je šanse da ćete ga preskočiti.
Također, okolina igra veliku ulogu. Vježbajte s prijateljem, priključite se grupi ili potražite online zajednicu za podršku. Povezanost i zajednički ciljevi povećavaju motivaciju.
Na kraju, budite blagi prema sebi. Neuspjesi su normalni — preskočeni dani, loše raspoloženje, umor. Najvažnije je da se vratite svojoj rutini čim možete. Dosljednost se ne gradi u savršenstvu, već u odlučnosti da nastavite.