Redovita tjelesna aktivnost jedan je od najučinkovitijih načina prevencije kroničnih bolesti, uključujući dijabetes tipa 2. Ova vrsta dijabetesa obično se razvija postupno, najčešće kod odraslih osoba, a povezana je s načinom života — osobito s prehrambenim navikama, tjelesnom neaktivnošću i prekomjernom tjelesnom težinom.
Kada se krećemo, naše tijelo koristi glukozu (šećer u krvi) kao izvor energije. Tijekom fizičke aktivnosti mišićne stanice postaju osjetljivije na inzulin, što znači da glukoza može lakše ući u stanice i biti iskorištena. Time se smanjuje razina šećera u krvi, a gušterača se manje opterećuje proizvodnjom dodatnog inzulina.
Studije su pokazale da čak i umjerena tjelesna aktivnost, poput hodanja 30 minuta dnevno, može znatno smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Redovito vježbanje također pridonosi gubitku viška kilograma, snižava krvni tlak, poboljšava rad srca i smanjuje upalne procese u tijelu — sve faktore koji doprinose nastanku dijabetesa.
Uz to, fizička aktivnost djeluje i na mentalno zdravlje, smanjujući stres i anksioznost, koji također mogu negativno utjecati na regulaciju šećera u krvi.
Zaključno, ako tražite jednostavan, prirodan i učinkovit način da zaštitite svoje zdravlje i spriječite razvoj dijabetesa tipa 2, svakodnevno kretanje trebalo bi biti prvi korak.